Esquí, un deporte de invierno

Para algunos, la primera señal de nieve significa que es hora de entrar en hibernación, pasar largas horas bajo las mantas calientes y tomando muchas bebidas calientes. Pero, para otros es el momento perfecto para hacer un poco de ejercicio saludable para el corazón y perder algunos de esos kilos no deseados después de las vacaciones, es allí cuando sacan sus esquís y se lanzan a las pistas.

Es innegable que el esquí es un deporte increíble que involucra aspectos físicos, mentales, sociales y emocionales, por eso Pedro Alejandro Toledo Barrera lo recomienda y te da los mejores consejos para sus prácticas. No en vano el esquí es el deporte ideal para combinar el aire exterior, la actividad física y un poco de exposición al sol que muchas personas olvidan durante las épocas frías.

Conozcamos un poco sobre el esquí

Primeramente, el esquí es un deporte que se practica sobre unas tablas sujetadas a unas botas, y consiste en deslizarse por la nieve en terrenos planos y pendientes preparadas para ello. Puede ser practicado por personas de todas las edades. En la actualidad, muchos lo catalogan como el rey de los deportes de invierno.

Del mismo modo, el esquí es uno de los pocos deportes que ejercita todo el cuerpo, sí, así como lo estás leyendo, por ejemplo con un día moderado de esquí, puedes quemar unas 400 calorías por hora. También utiliza casi todos los músculos de tu cuerpo, aumentando tu flexibilidad y manteniendo un buen rango de movimiento con el paso de los años. El esquí no solo mejora los músculos, sino que también ejercita los huesos.

Beneficios de practicar esquí

Aunque pueden parecerte obvios, los beneficios de practicar esquí son muy amplios, por ejemplo:

1.    El esquí mantiene naturalmente el cuerpo en posición de cuclillas, lo que fortalece los cuádriceps, las pantorrillas, los glúteos, entre otros.

2.    Es una excelente manera de hacer algo de actividad aeróbica moderada.

3.    El arte de equilibrar hace que el cuerpo sea más flexible.

4.    Mejora tu circulación sanguínea, aportando nutrientes saludables a todo tu cuerpo, mejorando la fuerza de tu corazón y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

5.    Ayuda a reducir las distensiones y esguinces musculares.

6.    Salir al aire libre y hacer ejercicio promueve una mayor producción de endorfinas, lo que crea sentimientos de alivio y felicidad.

7.    La exposición a la vitamina D del sol es especialmente importante en el invierno, cuando los días son más cortos, nada mejor que un día de esquí.

Consejos de Pedro Alejandro Toledo Barrera para principiantes

Si eres principiante te vamos a dar unos consejos que son muy importantes para que puedas practicar con comodidad y, sobre todo, con seguridad.

1.    Acostúmbrate a doblar tus rodillas, estarás más preparado para absorber pequeños saltos y terrenos irregulares, además de mantenerte en equilibrio.

2.    Utiliza la vestimenta adecuada y los implementos para practicar con mayor seguridad, si no los tienes en muchos lugares para las prácticas de esquí los alquilan, los precios son bastante accesibles.

3.    Utiliza protector solar, no creas que por ser una época fría el sol no afectará tu piel.

4.    No tengas miedo de caer, las caídas forman parte del aprendizaje y la nieve es más suave de lo que imaginas. Hay algunas formas de caer que puede probar con ayuda.

5.    El inicio de las prácticas de esquí debes realizarlo en el terreno correcto, en pistas planas, cortas, arregladas para principiantes y no tan empinadas. Este tipo de terreno posee menos obstáculos y factores para que puedan arruinar el aprendizaje.

Siguiendo estos consejos de Pedro AlejandroToledo Barrera verás cómo esquiar es muy sencilloy puede convertirse en un pasatiempogenial. Una vez que hayas aprendido los principios básicos, puede ser un deporte que practiques durante muchos años a lo largo de tu vida.